Desatero zdravého hubnutí
1)Vyhněte se rafinovanému cukru, moučníkům, čokoládám , sušenkám, coca- cole, zmrzlinám a kečupu. Pokud nedokážete chuť na sladké překonat, dopřejte si sušené ovoce nebo zkuste smíchat nastrouhanou mrkev, rozinky, slunečnicová semínka a nastrouhaný kokos.
2) Bílé pečivo, bílou rýži a těstoviny nahraďte celozrnným pečivem, rýží Natural a celozrnnými či amarantovými těstovinami.
3) Omezte nadměrné solení. Sůl zadržuje v těle vodu a přispívá tak k nárůstu hmotnosti. Po slaných jídlech se zvyšuje chuť na sladké. Dejte si pozor i na skrytou sůl v uzeninách, sýrech a instantních výrobcích.
4) Nejezte smažená jídla a tučné sýry.
5) Ke každému jídlu konzumujte zeleninový salát s jablečným octem a za studena lisovaným olivovým olejem. Enzymy, minerály a vitamíny obsažené v zelenině, napomohou správnému trávení. Olivový olej pomáhá ze zeleniny uvolňovat v tucích rozpustné vitamíny a jablečný ocet pročišťuje organismus a podporuje metabolismus.
6) Každý den si dopřejte trochu pohybu. Pokud nemáte čas na sportovní aktivity, tak alespoň choďte pěšky do schodů, při televizních zprávách šlapejte na rotopedu či skákejte na minitrampolíně.
7) Snažte si pročistit organismus, který byl několik let zanášen. K pročištění můžete využít pročišťovací čaje, Šťávu z celých listů aloe vera, juccu, přírodní prostředky na podporu jater (Hepasitol, LKVB6, ostropestřec), jednodenní půsty, návštěvy sauny či výplachy střev.
8) Od potravinových doplňků nečekejte zázraky. Žádný výrobek z vás neudělá během čtrnácti dnů hubeňoura. Může však napomoci trávení, pročistit organismus a správně nastartovat metabolické procesy v těle. Potravinové doplňky by měly zůstat pouze doplňky správné výživy a pohybových aktivit.
9) Jezte pomalu a do polosyta. Nemusíte dojídat vše, co máte na talíři.
10) Myslete pozitivně. Každý den si večer před spaním představujte, jak máte krásnou štíhlou a pevnou postavu. Síla podvědomí je obrovská. Pokud máte nějaké citové problémy, zkuste si je uvědomit a zaměřit se na jejich řešení.
Autor: mk
Komentáře
Přeji všem mnoho úspěchů!
je trochu podobných. Asi tak z poloviny:
- cukr nebrat (jak jinak) Bacha, je ho neskutečně mnoho v nápojích
- konzervovaná jídla, plná chemie nebrat
- málo spánku je dost velký problém
atd.
Už se nevrhám na každou novou radu a nežasnu nad tím, že někdo zhubnul za rok 50 kg. Tělo možná zhublo - a jak se má duše? Nehledě na to,že tělo ztloustlo z nějakého důvodu... prostě někdy hubnutí nejde, a stíám je potřeba se smířit...
Mě je přes 60 let a moje matka byla celý život jako kulička.Tak tedy toto ne !
V mládí jsem chodila do sokola,ze školy bylo normální,že jsme šly jako děti pěšky domů -cca pře 1 km.Doma byla nějaká povinnost a šup ven .Vybíjená,švihadlo,různé hry.V dospělosti závodní tanec - to byl pěkný záhul.Pak přišla rodina a to byl jeden kolotoč celý den.
Hlavně nesedět stále u PC a naříkat jak jsem tlustá ! Dnes stále chodím rychle,nesnáším loudání co noha nohu mine.A asi je to prospěšné,protože i na stáří mám 69 kg.
- Odpovědět
Pošli odkaz