Praktické rady: Jak posilovat svůj imunitní systém v lese
Zůstaňte nejméně dvě hodiny v lese, během této doby byste měli ujít asi 2,5 km. Máte-li čas čtyři hodiny, jděte asi 4 km. Chcete-li, aby vaše přirozené zabijácké buňky a protirakovinné proteiny byly posíleny dlouhodobě, doporučujeme strávit v lese tři dny v kuse.
Udělejte si plán procházek a tůr, který odpovídá vaší tělesné kondici. Dejte pozor, abyste se během pobytu v lese neunavili.
Cítíte-li únavu, odpočiňte si, kdykoli a jak dlouho to budete potřebovat. Najděte si k odpočinku v lese místo, na němž se budete cítit dobře.
Máte-li žízeň, pijte nejlépe vodu nebo čaj.
Najděte si v lese místo, které se vám líbí a kde byste chtěli pobýt. Tam chvíli zůstaňte, sedněte si a třeba si čtěte nebo meditujte a především se uvolněte a vychutnejte si krásné prostředí.
Aby počet a aktivita přirozených zabijáckých buněk a protirakovinných proteinů v našem imunitním systému byly navýšeny dlouhodobě, doporučuje profesor Qing Li chodit do lesa dva až tři dny v měsíci a každý den tam zůstat nejméně čtyři hodiny.
K těmto radám tokijského profesora přidávám ještě další, které já sám považuji za užitečné:
Obsah protirakovinných terpenů v lesním vzduchu se během jednotlivých ročních období mění. Jejich koncentrace je v létě nejvyšší, v zimě nejnižší. V dubnu a květnu prudce stoupá, v červnu a srpnu vrcholí. Pobyt v lese během těchto měsíců je tedy pro váš imunitní systém nejprospěšnější.
Nejvyšší koncentrace terpenů je v hlubokém lese, protože porost je tam nejhustší a listy a jehličí stromů jsou zvláště bohatým zdrojem. Díky hustým korunám stromů nemohou látky v plynném skupenství z lesa unikat. Doporučuji tedy jít hlouběji do lesa a nezůstávat jen na jeho okraji.
Za vlhkého počasí, například po dešti nebo když je mlha, poletuje ve vzduchu obzvlášť velké množství zdravých terpenů. Náš instinkt nás tedy neklame, pokud nám říká, že taková procházka do lesa právě po dešti nám udělá obzvlášť dobře.
Mimochodem - hustota protirakovinných terpenů na zemi a nad zemí, tedy tam, kde se my, lidé, pohybujeme, je nejvyšší. Ve vyšších polohách jsou některé látky ničeny slunečním UV-zářením, které tu a tam pronikne korunami stromů. Zdá se tedy, že rozdělení zdravých látek je přesně přizpůsobeno naší tělesné výšce.
Pozor: uvědomte si, že účelem lesní medicíny je především prevence onemocnění. Pakliže jste nemocní nebo se nemocní cítíte, rozhodně vyhledejte lékaře. Lesní medicína v žádném případě nemůže nahradit zdravotní prohlídky u lékaře.
Zdroj: Clemens G. Arvay - Les léčí - Efekt biofilie, nakladatelství Fontána
- Odpovědět
Pošli odkaz