Ranní ptáčata jsou úspěšnější: 10 rad, jak na to
Zná to asi většina z nás. Vyskočíte z postele, nestihnete se pořádně upravit, o snídani nemluvě. Rychle navlečete do jakéhokoliv oblečení děti, donutíte je ve spěchu něco sníst a rychle do auta nebo na autobus. Do školy to stihnete jen tak tak, stejně jako do práce. Stojí to za to? Řeknete si nejspíš poměrně často. A tak si dáte předsevzetí vstát zítra alespoň o chvíli dřív... Jenže to není tak jednoduché a opět jste v tom začarovaném kruhu nestíhání.
A jak s tímto stereotypem bojovat? Inspirujte se deseti praktickými radami:
1. Začněte pomalu. Ideální je vstát cca o půl hodiny dříve, než se probudí ostatní
2. Trik s budíkem. Nemějte budík blízko postele.
3. Jděte ven z ložnice, oblékejte se jinde.
4. Ranní cvičení zvyší efektivitu.
5. Pusťte si hudbu, kterou máte nejraději.
6. Vychutnejte si sklenici odšťavněné čerstvé zeleniny nebo ovoce.
7. Dejte si odměnu - ranní noviny s horkou kávou, jednu kapitolu knihy...
8. S partnerem a dětmi si dejte společnou snídani.
9. Večer si udělejte malý pracovní náskok.
10. Jděte spát o hodinu dříve.
Zdroj: AMAZE MÉDIA
Komentáře
já si nedokážu představit ztratit večer hodinu tím, že pudu dřív spát... to pak když přijdu z práce, tak absolutně nic nestihnu, jen se nažeru, umeju a můžu jít zas spát.
to už mi přijde daleko efektivnější trochu ponocovat (samozřejmě v rámci dostatečnejch hodin spánku), a ráno vstát co nejdýl (stjeně je to moc brzo:D), a najíst se třeba v práci, pokud to jde.
nevim, co mi na optimismu přidá to, že bych za ten den prostě nic nestihla. za ráno se stejně nic udělat nedá..
víte co napsáno v koránu? že nejlepší je soulož po ránu.
"Důležité je říci, že pokud jste noční pták a je vám tak dobře, neexistuje žádný důvod ke změně. Ze studií totiž vyplývá, že lidé typu sova jsou kreativnější a mají lepší smysl pro humor. „Ale pokud cítíte, že ponocování není pro vás to pravé, existuje řešení,“ říká lékař Kukku Ramesh z léčebného hotelu Larimar v rakouském Stegersbachu, kde učí, jak vstávat včas a dokonce si to užít."
Zdroj: http://ona.idnes.cz/vstavani-driv-kukku-ramesh-ddu-/spolecnost.aspx?c=A150128_143748_spolecnost_jup
Jestli jsme sovy či skřivani je dáno geneticky: http://www.fgu.cas.cz/articles/233-kazdodenni-jet-lag
- Odpovědět
Pošli odkaz