Všeobecné relaxační cvičení

26.10.2006 00:00
Duchovno

Toto cvičení můžete provádět v jakékoli situaci - kdykoli je to možné a vhodné.

Nejdříve si uvědomte polohu svého těla, jak spočívá na zemi a je stabilní. Na své tělo pohlížejte jako na celek a vnímejte i jeho okolí. Dívejte se do prostoru a vydechujte veškeré napětí, úzkost a negativní pocity.

Až se zklidníte, pozorujte prostě všechny myšlenky, pocity a vnější jevy, jako byste byli diváky sledujícími slavnostní průvod. Jste rádi, že se můžete dívat, ale nesnažíte se vyskočit na každý alegorický vůz. Víte přesně, co se děje, ale nemusíte nijak zasahovat.

Vezměte na vědomí všechny myšlenky a pocity, ale nereagujte na ně a nijak je neposuzujte.

Tomu se říká plná bdělost v každém okamžiku.

Nesnažte se rozdělovat myšlenky na pozitivní a negativní - jen je prostě rozpoznejte, buďte si jich vědomi.

Toto cvičení můžete provádět tak dlouho, jak si přejete. Můžete je dělat u stolu v práci nebo když ležíte, prostě kdekoli.

Zdroj: Akong Tulku Rinpočhe: Krocení tygra. Tibetská učení pro všední život. Nakladatelství Dharmagaia.

Související články

Už žádný čas

25.8.2006 00:00

Bdělá přítomnost

16.6.2006 00:00

Bdělost

11.5.2005 00:00

Tady a teď

13.11.2003 00:00

Nácvik dechové relaxace

25.8.2003 00:00

Neklást odpor

8.4.2003 00:00

Připoutanost - zdroj našeho utrpení

9.8.2002 00:00

Rychlé relaxace

6.12.2000 00:00

Relaxace

12.5.2000 00:00

Zůstaňte v přítomnosti

15.3.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

je to hezké ale je tu málo soutěží o výhru
katka  |  26.10.2006 13:58

Dárek zdarma Pokud je zájem,mohu vám zdarma emailem poslat relaxační...
JASNOVIDEC-MARTIN WSZOLEK  |  9.1.2009 12:44

Dobrý den, prosím o zaslání Vámi nabízeného programu, jelikož jsem...
Olga Kučerová  |  31.5.2012 15:40

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *