Sedm zásad lotosového sedu

7.6.2006 00:00
Duchovno

Nyní bude popsána ideální pozice pro meditační sezení. Jen velmi málo lidí ze Západu ji však zvládá bez přípravy, takže nebuďte zklamáni, pokud se vám nebude dařit. V žádném případě se nepokoušejte zaujmout tuto polohu násilím. Buďte k sobě laskaví a trpěliví a postupujte zvolna a po malých krůčcích, aby si tělo mohlo postupně zvyknout a přizpůsobit se.

1. Nohy -- chodidla spočívají na protilehlých stehnech, pravá noha je položena přes levou. (Pokud to zprvu nezvládnete, můžete sedět i v jiné poloze se zkříženýma nohama a koleny na zemi. Po nějaké době si dejte pravé chodidlo na levé stehno. Až se po čase uvolníte, zkuste položit i levou nohu na pravé stehno.) Zpočátku vás budou po chvíli sezení bolet kolena. Jakmile vás bolest začne rozptylovat, udělejte si přestávku s jemnou masáží kolen.

2. Rovná záda. Dejte pozor, abyste neměli bederní páteř prohnutou dopředu a také abyste se nesesouvali.

3. Ramena mají být uvolněná a posunutá mírně dozadu, v žádném případě by neměla být zvednutá až k uším.

4. Hlava by měla být mírně předkloněna, aby pohled přirozeně směřoval na zem před vámi.

5. Ruce byste měli mít položené asi v úrovni pupku. Obě dlaně mějte otočené nahoru tak, aby pravá ležela na levé a špičky palců se jemně dotýkaly.

6. Jazyk by měl být uvolněný, jeho špička se má dotýkat horních zubů a patra.

7. Oči byste měli mít v ideálním případě otevřené. Pohled by měl uvolněně směřovat do bodu vzdáleného asi 20 cm od špičky nosu nebo být pouze rozostřený. Pokud se vám to zpočátku nebude dařit, oči zavřete a postupně si zvykejte mít je otevřené.

V počátečním období budete na sezení potřebovat asi 10 cm vysoký polštář.

Zdroj: Rob Nairn: Klidná mysl. Uvedení do buddhismu a meditace. Nakladatelství DharmaGaia

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Nemáte také nějaký návod, jak lze z této pozice bez cizí pomoci nebo...
Zdena  |  8.6.2006 07:35

Meditacni pozice je dobra vec, ale dulezitejsi je myslim vedet, jak se...
http://eeg.ic.cz  |  11.8.2006 02:32

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *